フィットネス

HMBサプリにダイエット効果はない?飲むだけで痩せるという嘘

HMBはサプリメントの一種ですが、どのような効果があるのか、詳しくは知らない人も多いでしょう。

そこで今回はHMBサプリメントに、どのような効果があるのかを解説します。HMBの成分や、サプリメントを選ぶ際の注意点なども紹介しているので参考にしてください。

HMBサプリは飲むだけで痩せるものではない

HMBをはじめ、多くのサプリメントは飲むだけで痩せる事はありません。プロテインも、筋肉の生成を助ける事を主とした役割のため、飲むだけでは痩せないので注意しましょう。

HMBの効果とは?

HMBの効果は筋肉の合成促進・分解抑制です。トレーニング中の筋肉の分解を抑制し、合成をサポートしてくれる効果があります。

つまり、日々のトレーニングと組合せる事で、運動の効果をより発揮できるようにしてくれるのがHMBです。

HMBは必須アミノ酸の一種であるロイシンが代謝される事によって生成される物質ですが、人間の体内で1日に作られる生成量はごくわずかです。例としてなまず・グレープフルーツなどの食品に含まれており、必要量を補うには大量に摂取しなければなりません。そのため、サプリメントを服用するのが効率的と言えます。

「HMBは飲むだけで痩せる」は誤り

HMBの効果について正しく説明をせず「飲むだけで痩せる」など根拠のないPRをしている製品もあります。ただし、HMBに限らず運動や食事制限をせずに、痩せられるサプリメントはないので誤解をしないようにしましょう。

また、HMBサプリメントのなかでも、成分量が少ないものもあります。HMB を売りにしたサプリメントでありながら、カルシウムなどの量が多い製品です。HMBの含有量をしっかりとチェックしてから、購入・摂取するようにしましょう。

近年、サプリメントをはじめとした健康食品は多種多様です。そのなかから適切なものを選ぶためにはまず、各成分への正しい理解が必要です。

HMBはダイエットをサポートするサプリ

HMBは「サプリを飲めば痩せる」という考えは誤りです。トレーニングとの併用によって「ダイエットをサポートしてくれる」と考えてください。
効率よく筋肉をつける補助的な役割として、 HMBサプリメントを服用するようにしましょう。

最終目標がダイエットでも筋肉が大事

ダイエットをするうえで、筋肉量アップは非常に重要です。筋肉量が多くなれば、身体の基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなるためです。

最終的な目標はダイエットであっても、まずはトレーニングによって必要な筋肉をつける必要があります。

ダイエットの際には、HMB サプリメントを摂取して筋肉をつけやすくし、さらに維持する事で、ダイエットの目標を達成しやすくなるでしょう。

「痩せるために筋肉をつける」というイメージでトレーニングに励み、HMB を摂る事が重要です。

HMBサプリで悩んでいる人は『VALX HMBタブレット』がオススメ!

もしあなたが高品質なHMBサプリメントを探しているのであれば、ボディビル界のレジェンド・山本義徳先生が監修する『VALX HMBタブレット』がオススメです。

山本義徳先生の YouTube リンクはこちらです。

『VALX HMBタブレット』は、1日に必要なHMB成分3,000mgを配合。厚生労働省に認められたGMP認定工場で作られており、品質が高い事で知られています。安全・安心のサプリメントです。通常の錠剤と比較して小さく、飲みやすいのも特長です。

筋トレの効果を最大限に発揮し、効率的な身体づくりをサポートしてくれるでしょう。

まとめ

HMBサプリメントは、ダイエットの際などに摂取したいサプリメントです。トレーニングする人が摂取すれば、筋肉の合成を促進し、代謝が良くなる事でダイエットを促進します。

HMBサプリメントはダイエットをサポートする物であり、飲むだけで痩せられるものではないので誤解しないようにしましょう。

ダイエットのために、HMBサプリメントを摂取するのなら、まずはしっかりとしたトレーニング計画と、食事制限を考えるようにしてください。正しいトレーニングをし、栄養摂取をすれば、HMBサプリメントはきっと努力をサポートしてくれるでしょう。

トレーニングの成果を効率よく発揮させるためにも、HMB成分がしっかりと入っている上質なサプリメントを選ぶ事が重要です。

監修者情報

山本義徳

山本 義徳(やまもと よしのり)
静岡県出身の日本のボディビルダー・トレーニング指導者。プロ野球選手のダルビッシュ有や松坂大輔などをはじめ、多くのクライアントを指導している。サプリメントにも精通しており、サプリメント博士の異名を持つ。
2019年4月に開設したYouTubeチャンネル『山本義徳 筋トレ大学』は登録者数30万人を超える。

一般社団法人 パーソナルトレーナー協会 理事

【主な著書】
・ウェイトトレーニングー実践編ー
・ウェイトトレーニングー理論編ー
・アスリートのための最新栄養学(上)
・アスリートのための最新栄養学 (下) 
・最高の健康 科学的に衰えない体をつくる

【You Tube】
山本義徳先生の知識と経験に基づいたトレーニング方法や、プロテインやサプリメントの情報を科学的根拠(エビデンス)に基づいて、YouTube動画を随時更新しています。

山本義徳 筋トレ大学

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