フィットネス

HMBサプリの選び方とオススメのHMBサプリを紹介

「HMBサプリメントを試してみたいけれど、どのようなものを選べばいいかわからない」という人は多いのではないでしょうか。

せっかくHMBサプリメントを取入れるなら、自分の目的に合った効果の高いものを選びたいところです。

今回は、HMBサプリメントの選び方とともに、オススメのHMBサプリメントを紹介します。特に初めて購入しようと考えている人は、ぜひ最後までお読みください。

HMBサプリの選び方は?

HMBサプリメントを選ぶ際に注目すると良いポイント5つを紹介します。

価格で選ぶ

HMBを選ぶ際に押さえておきたいポイントの1つは価格です。製品の内容量と価格に注目して1日当たりや1回当たりの摂取量に対するコストを算出してみましょう。

例えば、6,000円で1か月分のサプリメントと4,000円で2週間分のものでは、価格自体は4,000円のほうが安いものの、コストパフォーマンスは6,000円のサプリメントのほうが優れています。

1回や1日当たりのコストをしっかりと計算し、割安なものを選ぶのが良いでしょう。セール中のまとめ買いなら、よりお得に購入できるのでセール情報にも注目です。

成分で選ぶ

HMBサプリメントのなかには、HMBのほかにもさまざまな成分が入っている場合があります。例えば、カルシウム・ビタミン・たんぱく質などです。これらの成分が含有されているサプリメントは、トレーニングのサポートとしてだけでなく、栄養補給としても利用できます。

ほかにも、ヒアルロン酸などの美容成分・カプサイシンなど脂肪燃焼効果のある成分・イソフラボンなどダイエットサポート機能がある成分を含んでいるHMBもあります。

得たい効果をサポートしてくれる成分が含有されているサプリメントを選ぶと良いでしょう。

筋肉量増加なのかダイエットその他が目的なのかで選ぶ

HMBサプリメントには、バルクアップのサポートに特化して作られたものだけでなく、いろいろな効果を期待できるものもあるので、目的に合わせて選ぶ事もできます。

筋肥大を目的とするなら、HMBの成分がしっかりと入っているものを選びましょう。筋肉の増強を目指しつつ、ダイエット・シェイプアップ・健康増進など副次的な効果も得たいなら、そういった成分が配合されているサプリメントを選びます。

ただし、基本的にはサプリメント1つに対して、求める効果は1つとしてください。1つのサプリメントであれこれ効果を得ようと欲張るよりも、1つの目的に特化したものを選ぶほうが効果を得やすいためです。

HMBサプリメントであれば、筋肉量アップの効果だけを狙って摂取するのが良いでしょう。もしほかに得たい効果があるならば、それをサポートする別のサプリメントを摂取するのがベターです。

服用形態で選ぶ

HMBのサプリメントには、錠剤タイプと粉末タイプがあります。錠剤の特徴としては1回の摂取量がわかりやすい事、また少しの水で摂取でき、扱いが簡単な事があげられます。HMBサプリメント特有の苦味・えぐみを感じなくて済むので、薬のような味が苦手という人でも安心です。

粉末タイプは、体内への吸収スピードが速く、安いのが特徴です。コストを考えるのであれば、粉末タイプがオススメです。試しにHMBを使ってみたいという人は、粉末タイプから始めるのも良いでしょう。

それぞれの特徴を踏まえ、使用方法・コストに合わせて選択しましょう。

メーカーで選ぶ

成分などがあまりわからないのであれば、信頼できるメーカーのものを選ぶのも1つの手です。

サプリメントによっては、HMB成分が十分に入っていなかったり、適切な製造方法で作られていなかったりするものもあります。
特に初めてHMBサプリメントを購入するなどまだ詳しくない場合には、信頼できるメーカーのものを購入すれば間違いないでしょう。

オススメのHMBサプリはVALX HMBタブレット

ここまで、HMBサプリメントを選ぶときの注目ポイントを紹介してきました。

これからHMBサプリメントを検討する人にオススメしたいのが、山本義徳先生が完全プロデュースした『VALX HMBタブレット』です。

HMBをしっかり配合しており、1日当たりの必要量である3,000mgを摂取できるので、効果をしっかり感じられます。厚生労働省の定めた品質管理基準であるGMPをクリアしており、医療品並の品質管理がされているのも特徴です。特に日常的にしっかりとトレーニングしている人にぴったりのサプリメントです。

まとめ

現在、さまざまなHMBサプリメントが販売されています。そのなかから自分に合ったものを選ぶ事が大切です。「価格」「成分」「目的」「服用形態」「メーカー」が判断する際のポイントになるので、覚えておきましょう。

高品質なサプリメントを摂取する事で、日頃のハードなトレーニングの成果を大きくする事ができます。HMBサプリメントをこれから購入する人は、いろいろなサプリメントを比較してから自分に合ったものを選んでください。

監修者情報

山本義徳

山本 義徳(やまもと よしのり)
静岡県出身の日本のボディビルダー・トレーニング指導者。プロ野球選手のダルビッシュ有や松坂大輔などをはじめ、多くのクライアントを指導している。サプリメントにも精通しており、サプリメント博士の異名を持つ。
2019年4月に開設したYouTubeチャンネル『山本義徳 筋トレ大学』は登録者数30万人を超える。

一般社団法人 パーソナルトレーナー協会 理事

【主な著書】
・ウェイトトレーニングー実践編ー
・ウェイトトレーニングー理論編ー
・アスリートのための最新栄養学(上)
・アスリートのための最新栄養学 (下) 
・最高の健康 科学的に衰えない体をつくる

【You Tube】
山本義徳先生の知識と経験に基づいたトレーニング方法や、プロテインやサプリメントの情報を科学的根拠(エビデンス)に基づいて、YouTube動画を随時更新しています。

山本義徳 筋トレ大学

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