フィットネス

グルタミンのサプリメントが筋トレにオススメの理由とは?

グルタミンのサプリメントが「筋トレに良い」といわれていますが、その理由をあまり理解していない人も多いでしょう。

グルタミンのサプリメントが筋トレにオススメな理由はいくつかあります。トレーニング直後にグルタミンを摂取する事によって「筋肉分解の抑制」「免疫機能のサポート」「腸管機能のサポート」といった効果が期待ができます。
筋肉分解が抑制されれば、筋トレの効果も高まり、効率の良いトレーニングが可能となります。

そこで、今回はグルタミンのサプリメントが筋トレにオススメできる理由やその効果を詳しく解説します。筋トレをする際にグルタミンを摂取した事がない人は、ぜひ参考にしてください。

グルタミンをオススメする理由と効果

グルタミンのサプリメントの摂取が筋トレにオススメできる理由は大きく分けて3つあります。その理由に加え、効果についても紹介します。

筋肉分解を抑えられる

グルタミンは、人間の身体に必要不可欠なアミノ酸の一種です。トレーニングや激しい運動などをすると、身体はストレスを感じ、体内のグルタミンが大量に消費されます。

体内のグルタミンが不足したとき、身体は筋肉を分解してグルタミンを補います。これを防ぐために、筋肉の分解が始まる前にグルタミンを摂取しなくてはいけません。グルタミンを補給する事で、筋肉の分解を抑制して効率的なトレーニングが可能になります。

免疫機能をサポートする

グルタミンはリンパ球・マクロファージ・好中球といった免疫を担う細胞の重要なエネルギー源になります。グルタミンを摂取する事は、日々の体調管理にも効果的です。

ある研究では、長時間の運動をおこなうと感染症のリスクが高まるという結果も報告されています。トレーニングをしていると風邪などで体調を崩しやすい人にも、グルタミンはオススメです。

腸管機能をサポートする

グルタミンは腸内環境の修復をおこない、腸の働きをサポートする効果もあります。

腸内にある絨毛(じゅうもう)と呼ばれる部分は、食事の栄養素を吸収するだけでなく、細菌やウイルスの侵入を防ぐ働きをします。グルタミンはこの絨毛の修復を促し、腸内環境を健やかに保つためのサポートをしてくれます。

オススメのグルタミンサプリメントを紹介

グルタミンの効果がわかったところで、オススメのサプリメントである『VALX グルタミンパウダー』を紹介していきましょう。

『VALX グルタミンパウダー』は、L-グルタミン100%使用で、保存料や甘味料を一切使わずに作られた高品質のサプリメントです。

無味無臭に近いので水やEAAドリンクに混ぜて飲んでも味を損なう事がありません。「グルタミンは飲んだ事がない」という人でも、気軽に取り入れられるでしょう。

摂取のタイミングは、トレーニングの直後がより効果を期待できます。せっかく筋トレをしても、大きくなろうとしている筋肉が分解されて、効果が少なくなってしまっては非効率です。『VALX グルタミンパウダー』でしっかりとサポートし、トレーニング効率のアップを目指しましょう。

もちろんバルクアップを目的としている人だけではなく、腸内の健康を意識している人にもオススメです。

まとめ

グルタミンのサプリメントが筋トレにオススメな理由は、

  • 筋肉分解の抑制
  • 免疫機能のサポート
  • 腸管機能のサポート

の3つです。

特に日頃から筋トレをしている人にとって、筋肉の分解を抑制する事は効率的なトレーニングにつながります。これからグルタミンを取り入れる人には、飲みやすく扱いやすい『VALX グルタミンパウダー』がオススメです。

ぜひ、グルタミンのサプリメントを飲んで効率のいい筋トレを実践していきましょう。

監修者情報

山本義徳

山本 義徳(やまもと よしのり)
静岡県出身の日本のボディビルダー・トレーニング指導者。プロ野球選手のダルビッシュ有や松坂大輔などをはじめ、多くのクライアントを指導している。サプリメントにも精通しており、サプリメント博士の異名を持つ。
2019年4月に開設したYouTubeチャンネル『山本義徳 筋トレ大学』は登録者数30万人を超える。

一般社団法人 パーソナルトレーナー協会 理事

【主な著書】
・ウェイトトレーニングー実践編ー
・ウェイトトレーニングー理論編ー
・アスリートのための最新栄養学(上)
・アスリートのための最新栄養学 (下) 
・最高の健康 科学的に衰えない体をつくる

【You Tube】
山本義徳先生の知識と経験に基づいたトレーニング方法や、プロテインやサプリメントの情報を科学的根拠(エビデンス)に基づいて、YouTube動画を随時更新しています。

山本義徳 筋トレ大学

【SNS】
twitter▶︎https://twitter.com/Yoshinori_TV
Instagram▶︎https://www.instagram.com/yoshinori_program/?hl=ja

....