EAA

EAAサプリのおいしい飲み方を徹底解説!オススメのEAAも紹介!

最近、トレーニングをしている人の間で話題になりつつあるEAAサプリですが、名前は聞いた事があっても、実際に飲んだ事はないという方も多いのではないでしょうか。

EAAの基本的な飲み方や飲む際の注意事項はプロテインとよく似ていますが、EAAにはEAAの飲み方があり、また、その味に違和感を覚える場合が多く見受けられます。
そこでこの記事では、EAAサプリのおいしい飲み方について詳しく解説していきます。

EAAと一般的なプロテインの味に違いはある?

まずは、EAAサプリの味の説明の前に、同じようにトレーニングの際に摂取する事の多いプロテインと比較していきます。

結論から言うと、EAAとプロテインの味は結構違います。メーカーや種類にもよりますが、プロテインが比較的味に特徴がなく飲みやすいのに比べ、EAAはそれ自体にかなりのえぐ味と苦味があります。そのため、EAA単体では飲み続けるのが厳しいような商品も多いです。

EAAのベストな飲み方とは?

前述のように、EAAの味には非常にクセがあるため、飲み方を工夫しないと飲み続けるのは難しいです。ここからはEAAのベストな飲み方について解説します。

基本は水に溶かして飲む

EAAは味にクセこそありますが、効率的にトレーニング効果を出すためには水に溶かして飲むのがベストです。

ジュースなど、味の付いた飲み物と一緒に飲む事で、飲みやすさが増す事もありますが、味付きの飲み物に溶かすと吸収が若干遅くなり、余分なカロリーを摂取する事にもなります。

そのため、できる限り水に溶かしてそのまま飲んだほうが、EAAの効果を高く得られるでしょう。

最適な摂取量を摂る

EAAの摂取による効果を高めるためには、摂取量にも注意しましょう。

摂取量が商品のパッケージなどに書いてある場合は、それを参考にするのが一番ですが、特に記載がない場合には1日に20~25gが目安になります。

スプーン1杯のみなど摂取量が少なすぎると、期待するような効果が得られない事が多い反面、一気に大量のEAAを摂取しすぎてしまうと浸透圧性の下痢を引き起こす可能性があります。
そのため、目安の量を複数回に分けてゆっくりと摂取するように心がけましょう。

タイミングは筋トレ前~筋トレ中、起床時にもオススメ!

EAAの効果を得るためには、摂取するタイミングも重要となります。

基本的には、筋トレを始める前から飲み始め、筋トレの最中にも少しずつ飲み続けていくのが一般的な摂取タイミングです。
筋肉の合成は筋トレを開始してすぐに始まります。その少し前からEAAを摂取し身体に吸収させておく事で効率的にバルクアップができるのです。

また、起床時にEAAを飲むのもオススメです。寝起きは身体の栄養素が枯渇してしまっているため、EAAを飲む事でその分の栄養をすぐに補う事ができ、筋肉の分解を防ぎます。

ただし飲み続ける事が重要!

ここまで、EAAの効果を最大限得るための飲み方を紹介してきましたが、紹介した水に溶かす飲み方を続けるのが難しい場合には、甘い飲み物に溶かすなどしてでも飲み続ける事を優先しましょう。

先述のように、甘い飲み物に溶かすとなるとEAAの吸収が遅くなったり、余分なカロリーを摂取したりする事になりますが、EAAをまったく飲まないよりも工夫してでも飲み続けたほうが筋肥大の効果が期待できるためです。

まずは、自分にとって飲みやすい方法を見つけて、飲み続ける事を優先しましょう。また、トレーニング前など飲むのに最適なタイミングを逃した場合でも、気付いた時に飲むなどしても問題ありません。

美味しく飲めるEAAを探す事も長く続けるためには重要なポイントです。

長く続けられるおいしいEAAの紹介!

EAAは飲みにくいものが多いとお伝えしましたが、味は商品ごとに異なり、中には飲みやすくおいしいEAAもあります。ここからは、そんなおいしいEAAを2商品紹介していきます。

効率重視の方にはVALX EAA9!

数あるEAAサプリの中でも、特に飲みやすいと評判なのがEAA9です。

EAA9は、日本マーケティングリサーチ機構が2020年2月におこなった「EAAランキング」では

  • 飲みやすいと思うEAAサプリメントNo.1
  • アスリートがオススメするサプリメントNo.1
  • ​筋トレ好きが支持するEAAサプリメントNo.1

の三冠に輝くなど、非常に人気の高いEAAサプリとなっています。味はすっきりとしたシトラス風味で、甘いジュースなどで割らなくても飲みやすくおいしいという声が多くあがっています。

VALX EAA9は味だけでなく成分にもこだわっており、必須アミノ酸9種類を最適なバランスになるように配合しています。そのため、摂取する事で筋肉の合成促進効果筋トレの効率を高められるでしょう。

女性の方にはEAA BEAUTY!

EAA BEAUTYは、女性向けに販売されているEAAサプリです。

こちらも山本義徳先生の完全監修のもと、必須アミノ酸9種類を女性の美容に適したバランスで配合しているため、筋トレの効率アップはもちろん、健康や美容への効果も期待できます。

味は女性に人気のベリー風味で、水にも溶けやすいため非常に飲みやすくなっています。通販サイトでランキング5冠を達成するなど、こちらも非常に人気でオススメの商品です。

EAA BEAUTYの購入はこちらから

まとめ

EAAサプリは味にクセがあり、プロテインなどよりも飲みにくい事が多い傾向にあります。本来、効率的なバルクアップには水に溶かして飲むのが最適ですが、飲み続ける事が一番重要であるため、水に溶かした状態での味が苦手だという方は、ジュースに溶かすなどして飲み続ける事が大切です。

もっとも、EAAサプリの中にも飲みやすくおいしいものもあり、特にEAA9は飲みやすくおいしいと評判です。また、ベリー風味のEAA BEAUTYというサプリもあり、こちらはおいしい上に美容効果があると女性に人気です。

EAAに興味のある方は、ぜひここでオススメしたサプリや飲み方を参考に、一度EAAサプリを口にしてみてください。

監修者 情報

山本 義徳(やまもと よしのり)
静岡県出身の日本のボディビルダー、トレーニング指導者。
プロ野球選手のダルビッシュ有や松坂大輔などをはじめ、多くのクライアントを指導している。サプリメントにも精通しており、サプリメント博士の異名を持つ。
2019年4月に開設したYouTubeチャンネル『山本義徳【筋トレプログラム】』は登録者数20万人を超える。

一般社団法人 パーソナルトレーナー協会 理事

【主な著書】
・ウェイトトレーニングー実践編ー
・ウェイトトレーニングー理論編ー
・アスリートのための最新栄養学(上)(下)

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